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每天九杯水，少喝碳酸饮料；3、远离酒类；4、仰卧起坐；5、挺腰直身端坐；6、避免饭后立刻躺着或坐着；7、呼拉圈转起来。（?喜欢美体瘦身请收听?全部和(11 152011-2:【饮食减肥做法】1、煮熟的老玉米粒剥下来备用；2、山药去皮切小丁略焯水备用；3、胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁；4、锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。想玉米一样身材的MM尝试下吧！全部和(9)【泡浴瘦腿法】玫瑰泡浴美腿材料：三朵新鲜红玫瑰、二茶匙蜂蜜；1、往浴盆中注入热水，然后加入新鲜的玫瑰花瓣和蜂蜜；2、待水温适宜后便可将小腿放入浸泡30分钟。瘦腿功效：这种方法特适合长期穿着高跟鞋的女性使用，它除了可以促进血液循环，还能起到很好的润肤功能。（?喜欢请收听）全部和(9)【女人瘦腰7妙招篇】梦想拥有迷人纤细的小蛮腰的同协，赶紧来看看7大瘦腰妙招：1、每天至少吃三个水果和三两蔬菜；2、每天九杯水，少喝碳酸饮料。3、远离酒类；4、做仰卧起坐；5、挺腰直身端坐；6、多做家事；7、呼拉圈转起来。（?喜欢美体瘦身请收听）全部和(92【合理饮食不发胖】1、充足的优质蛋白质，多吃鱼类，特别是海产鱼类优质蛋白质含量丰富。2、增加膳食纤维；3、豆类制品天天有；4、蔬菜水果少不了；5、适量吃大蒜大葱，杀菌、促进食欲、增强免疫力。（?喜欢美体瘦身请收听）全部和(72【瘦身养颜靓汤—山楂牛蒡汤】功效：消积通便，瘦身养颜。原料：山楂30克，牛蒡20克，玫瑰花10克。制作方法：1、将山楂洗净，牛蒡去皮切块。玫瑰花用淡盐水浸泡3分钟消毒。2、所有原料放入锅中，加清水煮约30分钟即可。备注：可以不放盐及其他调料。（?喜欢美体瘦身请收听Ｈ亢?6)152011-2:想要在短期内瘦下来的MM，快快学习18分钟循环减肥操，这是一套最佳的运动减肥方法哦！（?喜欢美体瘦身请收听）全部和(17)142011-2:【巧妙喝水法快速抚平小肚腩】1、清早喝水减肚腩；2、餐前喝水减胃口；3、餐前喝水效果佳；4、下午喝水减赘肉。（?喜欢美体瘦身请收听）全部和(22)142011-12【豆浆减肥法】减肥永远不要建立在损伤肠胃的基础上，因为没有什么比健康更重要。来一份豆浆食谱，或许能给你些灵感呢？早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶、1个水果。午餐：1小碗米饭、1份鱼肉、1瓶豆奶。晚餐：1份蔬菜、1瓶豆奶、一个水果。（?喜欢美体瘦身请收听）全部和(8)142011-12【喝水能瘦身的9大真实原因】①水能抑制食欲；②水有助于降低胆固醇；③水有助于你肌肉的增强；④饭前喝水有助消化；⑤水有助于促进肝脏内脂肪的代谢；⑥多喝水有助于避免便秘；⑦缺水会让你的体重增加；⑧缺水会让你混淆饥饿感和干渴感；⑨喝水有助排毒减肥。（?喜欢美体瘦身请收听）全部和(10)142011-1:【每天这样按摩瘦小腿】1、两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩重复5次；2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖重复5次；3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩重复3次；4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩重复5?收?全部和(12 14201112:【五大瘦臀法宝】1、爬楼梯：紧实臀部；2、推墙?双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠；3、立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直?4、前后步蹲举：两脚成前后步，接着下蹲，大腿及小腿都成90度?5、金鸡独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展?全部和(16 142011-1:【4大排毒减肥法】1、粗粮水果排毒法，促进肠蠕动，防止便秘；2、柠檬水排毒法，每早空腹喝一大杯柠檬水，既可排毒又帮助减肥，还预防感冒；3、断食排毒法，每周选择一或两天为断食日，但一定要补充足够的水分；4、青汁排毒法，所谓青汁就是大麦嫩叶榨成汁，排毒清肠、改善 (责任编辑：admin)